31 %* des parents solos se considèrent comme des « super gestionnaires ».
Communiqué de presse – 05 septembre 2024 | La rentrée scolaire, souvent attendue avec excitation, est aussi un moment où la surcharge mentale atteint son apogée, surtout pour les parents solos. Entre la gestion des fournitures, l’organisation des repas, les trajets et les exigences professionnelles, le sentiment d’être submergé peut rapidement s’installer.
Even, l’application de rencontre pensée pour les parents célibataires, s’est penchée sur le sujet de la charge mentale des parents célibataires à travers une étude IPSOS* réalisée auprès de 1000 parents célibataires. Cette étude révèle que 31 % des parents solos se considèrent comme des « super gestionnaires ». Cependant, cette performance a un coût : 20 % finissent par lâcher prise.
Et ceux qui semblent avoir davantage de difficultés sont les jeunes parents : 12% attendent que la tornade passe et 10% se sentent eux-mêmes comme un ouragan, parfois dépassés par tant de responsabilités.
La surcharge mentale est une réalité bien ancrée, mais des solutions existent pour alléger cette pression et prévenir l’épuisement.
De la surcharge à la décharge mentale : comment s’en sortir ?
Les 5 conseils de Marina Rossi, ambassadrice Even.
Pour éviter le pré-burnout dès la rentrée, il est essentiel d’adopter des stratégies pour se « décharger » efficacement.
Marina Rossi, ambassadrice Even, ex maman solo et fondatrice de Noo Family**, donne ses précieux conseils éprouvés.
1 – Anticiper pour éviter la surcharge
L’anticipation est la clé pour alléger la charge mentale. Une organisation proactive permet de se décharger mentalement, en ayant la certitude que les petits aléas de la rentrée sont sous contrôle. Pour cela, prévoir une caisse de fournitures scolaires à la maison, vérifier régulièrement le sac de votre enfant, et préparer les vêtements la veille sont des gestes simples mais puissants. Ces habitudes permettent d’éviter les imprévus de dernière minute, qui sont souvent des sources majeures de stress. En intégrant ces routines dans votre quotidien, vous vous assurez des matins plus sereins, où tout est prêt pour commencer la journée sans précipitation.
2 – Simplifier les repas pour réduire la pression quotidienne
La gestion des repas est un autre domaine où la surcharge mentale peut rapidement s’accumuler. En planifiant les repas à l’avance et en cuisinant en double pour congeler certains plats, vous vous offrez une véritable décharge mentale en semaine. Et si un soir, les croque-monsieur ou les pizzas deviennent la solution, acceptez-le sans culpabilité. L’essentiel est de préserver votre énergie et d’éviter toute surcharge inutile.
3 – S’accorder des moments de décharge réguliers
Se décharger mentalement passe aussi par des pauses régulières. La « Golden Hour », un moment rien qu’à soi, est une décharge précieuse dans une journée chargée. Qu’il s’agisse d’un café tranquille le matin ou d’un moment de lecture le soir, ces petites bulles de calme permettent de relâcher la pression et d’éviter la saturation.
4 – S’entourer pour partager la charge
La surcharge mentale peut être allégée en s’entourant de personnes sur qui compter. Organiser des trajets scolaires avec d’autres parents ou échanger avec d’autres parents solos dans des groupes de soutien permet de partager la charge et d’obtenir une décharge mentale essentielle.
5 – Plus de 6 parents solos sur 10 ont envie de retrouver l’amour !
Retrouver l’amour oui, mais tout en trouvant un équilibre entre vie familiale, professionnelle et personnelle.
Alors que près de 60 % des parents célibataires expriment le désir de vivre une nouvelle histoire d’amour, il est clair que le besoin de trouver un équilibre entre vie familiale, personnelle et professionnelle est plus pressant que jamais.
L’envie de faire de nouvelles rencontres a beau être présente, l’organisation pour y parvenir est toute autre. 21% indiquent qu’il n’est pas évident de se rendre disponible pour faire des rencontres avec des enfants, particulièrement les plus jeunes parents ayant des enfants en bas âge qui sont un tiers à devoir annuler régulièrement ou très souvent leurs rendez-vous amoureux.
La transformation de la surcharge en décharge mentale n’est pas seulement souhaitable, elle est essentielle. Et Even l’a bien compris. Sur l’application, les célibataires peuvent indiquer le nombre d’enfants, leur âge, leur mode de garde et leur préférence pour une rencontre (journée, soirée, sortie, resto…) afin de simplifier l’organisation de leur rendez-vous.
Adopter des stratégies d’organisation et s’accorder des moments de répit permet non seulement de préserver sa santé mentale, mais aussi d’ouvrir la porte à de nouvelles opportunités et à un bien-être global.
*Etude Ispos Digital réalisée pour Even en mars 2024 auprès de 1000 parents célibataires français ayant des enfants âgés de moins de 18 ans.
**Noo Family est la première plateforme de coaching qui accompagne au quotidien les parents célibataires (juridique, social, parental, psychologique, bien-être et amour)